[...] Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 lata z głową rok*********e inne sporty : nie uprawiam innych sportow, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam dostęp do silowni Dieta : dieta jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy :Mass XLL,Bcaa,Whey protein Complex [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, gryf łamany, normalny, sztangielki. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa w odcinku [...]
Witam;d . Chciałbym prosić was o porade ;) Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale [...]
[...] o ocenę mojej diety, mam także kilka pytań. Najpierw trochę o mnie: Wiek: Od niedawna już 24, Waga: 75kg, Wzrost: 185, W PN/ CZW trenuję sporty walki, natomiast we WT / PT siłownia, poza tym pracuję fizycznie 5x w tygodniu. Od treningów wolna jest ŚR / SOB /ND. Z wyliczeń orientacyjnych wyszło mi: Współczynnik BMR 1868.09 Aby utrzymać wagę [...]
[...] i prosze o ocene. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 80 kg wzrost: 183cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: pół roku dostępdo sprzętu: full osprzetowanie,pełna siłownia dieta: wysokobiałkowa zażywane suplementy:białko K** Nutrition WPC 80 uprawiane inne sporty:piłka nożna Wtorek:Klatka,barki,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Wiek: 21 Płeć: mężczyzna Cel: Redukcja Waga: ~100 Wzrost: 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ~20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : troche uczelni, troche pracy na nogach i treningi po zajęciach zazwyczaj(raz rano, raz wieczorem) [...]
[...] Płeć :Mężczyzna Wiek :28lat Waga :99kg Wzrost :188cm Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta/skos, wyciąg górny, hantle, sztanga prosta/łamana, drążek. Dieta : 2300 kcal - to pułap przy którym faktycznie widzę, że [...]
[...] 19 lat Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 10 podciągnięć Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, ławeczka, sztangielki, wyciąg górny i dolny, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siemanko wszystkim Sprawa wygląda tak, że chciałbym pozbyć się swojej oponki i nieco więcej tłuszczu z mojego ciała. Od dwóch tygodni biegam co prawda na siłowni, ale nie są to jakieś zaplanowane dobrze ćwiczenia. Chciałbym poradzić się Was jak rozpisac sobie trening biegowy na siłowni mając do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek. Zależy mi na [...]
[...] nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, Sztanga, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 18 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: 110 klata 39 biceps Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia, lekka skolioza Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - McNolly w [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg trening koszykarski plus 3 razy w tyg siłownia Odżywianie: jestem teraz na diecie opcisaniej w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2,2 miesiaca Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, drążek, gryfy, hantle itp. Dieta : pracuje nad tym Przeciwskazania : brak Zażywane suplementy :Brak Ciężary w [...]
[...] 9-9-9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, Dieta: Póki co BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Póki co BRAK
[...] I POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMa (4 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt:) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: aktualnie nic
[...] i skorygowaniu w nim błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Staram się ale różnie bywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
1. WIEK: 33 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY (nie mierze): -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sw od 7 roku zycia z przerwami, silownia ~10 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo 8. TRENING: zalezy od mikrocyklu 9. CEL CYKLU: j.w. w chwili [...]
[...] rozpiętki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielk Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 182 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na słowni : kilka miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, obciązenie, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zażywane [...]
[...] masy miesniowej/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące po trzy miesiecznej przerwie Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, 2x sztangielki Dieta: niezbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony [...]
